Étiquette : Gratitude

Objectif Bonheur, interview de Cathy Vandendriessche

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468485_10151600283014487_182813663_oLes pensées négatives sont pour beaucoup d’entre nous, source de stress, elles tournent souvent dans notre tête comme des vautours au dessus d’une proie. Mon invitée du jour est Cathy Vandendriessche, elle partage avec nous ses conseils d’experte en bonheur. Dans cet article, vous trouverez au moins 3 clés pour changer votre vie dès maintenant.

Coach en développement personnel et professionnel, co-créatrice du programme FAITH, un programme pour être plus heureux dans tous les domaines de votre vie et créatrice du projet Expression de Sagesse dans lequel elle travaille sur la valorisation et la transmission de l’expérience des aînés.

Interview de Cathy Vandendriessche

« Bonjour Cathy, merci d’avoir accepté cette interview. C’est un véritable plaisir que de vous avoir pour la saison 2 de ce défi détox. »

Merci pour votre invitation, je suis très heureuse de participer à ce défi.

« Les pensées négatives sont sources de stress et nous entraîne souvent dans un état négatif de plus en plus profond. Comment pouvons nous détoxifier nos pensées négatives qui sont parfois très envahissantes ? »

2015 Dylan & Ceara LA
2015 Dylan & Ceara LA

La première étape est de prendre de conscience de ces pensées négatives ce qui peut paraître évident or notre discours interne tourne la plupart du temps sans que nous y prêtions réellement attention.

Pour cela nous sommes dotés d’un outil extraordinaire : Nos émotions.

Elles sont comme une merveilleuse boussole, elles nous permettent de prendre conscience de l’endroit où nous sommes et de nous diriger vers ce qui est juste pour nous.

Lorsque nous ressentons une émotion négative, il est alors intéressant de s’interroger sur les pensées qui traversent notre esprit.

La deuxième étape est d’accueillir ces pensées.

Le premier réflexe que nous avons lorsque nous constatons nos pensées négatives et de vouloir nous en débarrasser le plus rapidement possible et pourtant elles nous donnent des informations essentielles sur ce que nous sommes en train de considérer comme notre réalité, les rejeter sans avoir pris la peine d’entendre le message est la garantie d’un retour inconfortable.

Carl Jung a dit cette phrase très célèbre : « Tout ce à quoi l’on résiste persiste et tout ce que l’on embrasse s’efface. »

Toutes nos pensées sont basées soit sur l’amour, soit sur le peur, la troisième étape est le choix conscient.

Il s’agit d’une invitation à diriger ces pensées vers le choix le plus élevé, l’énergie d’amour.

Il est certain que cela demande une certaine discipline mais les petits ruisseaux forment les grandes rivières et il existe énormément d’outils qui peuvent accélérer le processus, je pense à la gratitude, Ho’oponopono, l’EFT, la méditation et bien d’autres.

« Objectif Bonheur est le nom d’un de vos ateliers que vous co-animé avec Caroline Bachot. Dans cet atelier, vous avez abordé une thérapie énergétique nommée EFT (Emotional Freedom Technique) pouvez vous nous expliquer comment l’EFT peut être un outil efficace pour nous aider à venir pacifier notre mental ? »

c0e92c0aec3194e6fdbf65302412c0e9 (1)L’EFT comme vous l’exprimez dans votre énoncé est outil de libération émotionnelle, grâce à cet outil, nous invitons les personnes que nous accompagnons à faire la paix avec leur histoire, à tirer la quintessence de leur expérience en lâchant leurs croyances limitantes afin de les remplacer par des croyances porteuses.

Cela permet à l’individu de sortir d’un schéma qui peut être destructeur et de retrouver son potentiel qui est illimité.

Nous repartons de la pensée racine, la pensée de laquelle découle toutes les autres du même ordre, il ne s’agit pas de supprimer l’évènement de la mémoire mais bien de libérer l’émotion négative qui y est liée afin qu’elle ne présente plus de freins à l’avenir.

Nous bâtissons notre vie sur un socle de croyances, les nôtres mais également les croyances collectives auxquelles nous donnons notre accord.

Prenons l’exemple d’une personne dont la croyance serait « je suis nulle ».

Cette croyance a pu être créée de multiples manières, par la répétition de cette idée par un éducateur ou par l’expérimentation d’une situation que la personne aura considéré comme un échec, quoi qu’il en soit, à un moment donné la personne aura donné son accord à cette idée et l’aura tenu pour vrai.

La croyance est installée et cette personne sera persuadée qu’elle est nulle.

Une fois la croyance limitante solidement ancrée, elle va être confortée par la personne elle-même qui, intimement convaincue qu’elle est nulle va créer des situations qui renforceront cette croyance puisque nous le savons, notre pensée est créatrice.

On comprend alors aisément comment le travail en EFT peut réellement pacifier notre mental.

« Vous organisez prochainement un atelier sur la gratitude en ligne. Est ce que la gratitude peut aider à modifier notre système de pensées ? Et si oui comment ? »

acf991d1d3845ed9f2bd6c4deb15b161Bien sûr ! La gratitude est sans doute un des outils les plus efficaces pour ça, elle permet un changement d’état d’esprit instantané.

Nous pourrions comparer le flux de nos pensées à un cours d’eau au sein d’un canyon, vous avez reçu toute une série d’informations que vous avez tenu pour vrai, la machine est bien rodée et cet eau circule paisiblement mais avec une certaine intensité dans son lit.

Jusqu’au jour où vous prenez conscience que le flux de vos pensées ne vous amène pas dans la bonne direction et que vous souhaitez changer votre destination.

Vous œuvrez alors à la création d’un nouvel embranchement, un flux de pensées plus positives.

Á chaque fois que vous pratiquez la gratitude, vous envoyez consciemment ce flux dans le nouvel embranchement et peu à peu, le lit grossit et l’eau prend l’habitude de prendre cette nouvelle direction.

Vous ne pouvez pas ressentir simultanément de la gratitude et de la colère, de la peur ou de la tristesse.

Ce que j’aime particulièrement avec la gratitude c’est qu’elle se pratique de manière extrêmement simple et surtout en tout autonomie.

Il vous suffit de vous focaliser sur les choses pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant(e) et vous ressentez immédiatement un mieux-être.

Comme pour tous les outils c’est la répétition qui marquera ce changement en profondeur.

« Quand le degré de satisfaction dans notre vie est au plus bas que recommandez vous ? Doit on s’attaquer à tous les domaines de notre vie en même temps ? »

712d80137be366a85ea53b315ef04269J’inviterais les personnes vivant cette situation à en parler autour d’eux, à ne pas rester seules avec ces sentiments.

En en parlant à d’autres cela permet souvent d’accueillir et de reconnaître ce niveau de satisfaction pour ce qu’il est : l’interprétation personnelle d’une situation, point de vue qu’il est parfois difficile à accepter en restant seul dans son coin.

Il est important de rappeler que notre situation d’aujourd’hui est le fruit de nos pensées d’hier et par conséquent que nous avons chaque jour l’opportunité de changer les choses en profondeur.

Je pense qu’il est peut être intéressant de choisir un domaine comme point de départ, peut être celui qui nous semble le plus conflictuel et d’entamer un réel travail sur ce dernier.

Une blessure, un schéma, une croyance peuvent être la source de nombreux conflits à l’intérieur de nous dans différents domaines et lorsqu’on entame un travail poussé on prend rapidement conscience que tout est lié.

En choisissant de se focaliser sur la résolution d’une situation il n’est pas rare de constater que ce sont tous les domaines qui bénéficient de ce travail.

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Découvrir la loi de l’attraction

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imageTout au long de cette première saison de défi détox, Happy Softely vous a invité à passer en revue les différents domaines de votre vie afin d’identifier et de modifier vos comportements, relations, habitudes, croyances,… qui peuvent être toxiques pour votre corps et votre esprit, ainsi que pour votre vibration.

Il vous a aussi été proposé un certain nombre d’outils pour élever votre vibration. Vous allez mieux comprendre pourquoi.

Qui se ressemble s’assemble

Nous sommes des êtres vibratoires, c’est à dire que nous émettons une énergie qui attirent à nous des situations, personnes, … de même fréquence.

Quand on dit qui se ressemble s’assemble ce n’est pas pour le côté physique.

En bref, si vous émettez une vibration négative, vous attirerez du négatif. Inversement, les pensées positives créent des sentiments et émotions positifs, qui à leur tour augmente votre vibration.

Votre vibration positive attire alors des événements, situations, personnes,… de même vibration.

Un outil merveilleux pour optimiser votre vibration

Comme je vous en avais parlé dans le défi détox du jour 16, la gratitude a changé ma vie et m’a aidé à augmenter ma vibration dans une période de ma vie où de prime à bord il n’y avait pas grand chose de positif.

Il n’est pas nécessaire d’avoir une vie parfaite pour commencer à avoir de la gratitude… au contraire ! Vous apprenez ainsi à vous concentrer sur le positif un peu plus chaque jour.

Le principe de l’aimant

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Un aimant n’a pas conscience d’être un aimant. Il attire à lui, c’est ce qu’il est. C’est sa nature profonde. Quel aimant souhaitez-vous être  ? Que souhaitez-vous attirer dans votre vie  ?

Que préférez-vous  ? Être un aimant à abondance ou un aimant à pénurie  ?  Un aimant aux relations saines et nourrissantes ou aux boulets toxiques  ?

Savoir ce que vous voulez vraiment

Chaque expérience même négative vous permet d’apprendre de manière plus claire encore ce que vous voulez vraiment. Dites vous : Je sais maintenant ce que je souhaite voir se matérialiser dans ma vie plutôt que de vous plaindre ou culpabiliser.

Toute expérience est un moyen fabuleux d’affiner vos préférences, de découvrir vos goûts, …

L’amélioration de votre satisfaction

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Réécrirez votre histoire comme je vous l’avais proposé pour les peurs, vous pouvez dès maintenant choisir de ne plus vous passer des films angoissants ou tristes, vous êtes le réalisateur de votre vie. Vous avez le pouvoir de vous créer une nouvelle réalité.

« Commencez à raconter l’histoire de votre désir, et ajoutez-lui tous les détails que vous pouvez trouver sur les aspects positifs qui s’accordent avec ces désirs.Et puis embellissez votre attente positive en avançant des hypothèses sur des exemples de votre satisfaction : Est-ce que ça ne sera pas formidable lorsque… ?

Vous pouvez aussi répéter des affirmations telle que:

Il ne vient à moi que de bonnes choses… Je vais me l’imaginer au fur et à mesure…

Chaque fois que vous racontez l’histoire de l’amélioration de votre satisfaction, vous vous sentez mieux et les détails de votre vie ne peuvent que s’améliorer. » ~ Extrait de « L’Argent et la Loi de l’Attraction :  Comment attirer richesse, santé et bonheur » de Esther et Jerry Hicks

Playlist inspirante sur la loi de l’attraction

Happy Softely vous a compilé une superbe playlist avec les meilleures conférences et explications sur la loi de l’attraction.

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La détox de l’esprit

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textgram_1448806244La détoxication alimentaire est souvent abordée par les magazines et les médias, les méthodes et recettes en tout genre affluent.

Avez vous déjà entendu parler du Mind Detox ou la détox de l’esprit ? J’avais abordé le sujet lors du tout premier jour de ce défi détox avec les pensées toxiques, vous vous rappelez  ?

Aujourd’hui, je vous propose plusieurs méthodes que j’ai expérimenté. Pendant cette année 2015, j’ai entrepris des changements profonds dans ma vie et j’ai envie de vous partager ce qui a fonctionné pour moi.

Top 5 des conseils pour détoxifier son esprit

1 – Concentrez-vous sur les aspects positifs de votre vie

wpid-be0lc89baeLa gratitude a changé ma vie et m’a aidé à augmenter ma vibration dans une période de ma vie où de prime à bord il n’y avait pas grand chose de positif.

Il n’est pas nécessaire d’avoir une vie parfaite pour commencer à avoir de la gratitude… au contraire !

En pratiquant la gratitude au quotidien, vous programmer votre cerveau à se concentrer sur les aspects positifs de votre vie un peu plus chaque jour. Pour en savoir plus, je vous invite à lire ou relire le jour 16 du défi détox entièrement consacré à ce thème.

2 – Arrêtez de vous surinformer

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Coupez la télé, fermez la radio, … Je me rappelle à une époque j’écoutais les news le matin dans la voiture, je surfais sur des site de news la journée et le soir je regardais le journal parlé. Tout au long de la journée, j’étais bercée par un flot de mauvaises nouvelles constants.

La télé pour moi c’est fini. Je choisis maintenant mes émissions, séries et films en conscience sans pub et m’informe une fois par semaine. Je m’informe mais j’ai arrêté la surinformation.

Avec cette méthode, les bienfaits sont multiples :

  • je gagne du temps,
  • je me focalise sur des aspects positifs de la vie,
  • je fais des choix personnels en conscience non lié à la programmation d’une chaîne,
  • je m’éloigne de la négativité quotidienne des médias.

3 – Pratiquez la pleine conscience

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Apprenez à être attentif à votre environnement, à ramener le calme dans votre esprit en plaçant votre attention sur l’action en cours dans le moment présent : marcher, faire la vaisselle, faire du sport, se laver, manger,… Soyez à l’écoute de vos sensations corporelles.

« L’observateur reste neutre et silencieux (le « silence mental ») en examinant l’apparition et la disparition des sensations agréables, neutres ou désagréables, sans juger, sans chercher à retenir la sensation agréable ni à rejeter la sensation désagréable. » Source et suite : Wikipedia https://fr.m.wikipedia.org/wiki/Pleine_conscience

4 – Pratiquez une activité telle que la méditation

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… ou le yoga. A travers ces activités, vous apprendrez à mieux respirer et vous « vider l’esprit ».

Ces pratiques vous aident à habiter votre corps, à être à l’écoute de vos sensations agréables ou désagréables.

Vous pouvez pratiquer une méditation express en mode assis ou couché, même sur votre lieu de travail :

  • Commencez par prendre une position confortable assis sur votre chaise ou allongé sur un canapé.
  • Prenez quelques profondes inspirations et fermez les yeux si cela est possible.
  • Commencez par vos pieds. Ressentez juste vos pieds, les sensations, le contact avec le sol,…
  • Vous pouvez ensuite passer aux autres parties de votre corps si vous avez le temps sinon juste commencer par vos pieds c’est un bon début.

5 – Choisissez vos pensées avant de dormir

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Une méthode qui m’aide beaucoup ce sont les affirmations. J’ai lu et écouté beaucoup d’ouvrages de Louise Hay qui nous invite à cette pratique.

Voici mes affirmations du coucher inspirées de ces différentes lectures.

« Je m’aime et je m’accepte telle que je suis. Je me remercie d’avoir fait de mon mieux aujourd’hui. J’affirme que le processus de guérison s’installe dans mon corps pendant que je dors. A mon réveil le matin je me sens bien, fraîche et dispose. Je remercie mon corps et moi-même. Je vis la journée de demain dans la joie et avec plaisir. J’accepte d’apprendre, d’évoluer et de changer. »

N’hésitez pas à me laisser vos commentaires et vos expériences sur la détox de l’esprit.

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