Catégorie : Défi Détox

L’exercice physique comme outil d’ancrage, par Apolline Boucq

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Happy Softely vous propose aujourd’hui un article écrit par Apolline Boucq de Bien dans mon assiette, ma plume invitée du jour.

large (7)Nous avons tous et toutes à portée de main un merveilleux outil d’ancrage.

La pratique d’une activité physique, de préférence en extérieur, peut vraiment aider le corps et l’esprit à s’aligner et à ne faire plus qu’Un.

Prendre le temps de sortir, aller marcher, courir, sauter dans une forêt, un parc, en pleine nature, au bord de l’eau, c’est prendre du temps pour soi.

Se relâcher, à son rythme, sans compteur de pas, sans gps, sans applications dédiée à la course à pied, sans timing, sans objectif précis, sans compétition…

Simplement prendre ce temps pour soi et profiter de chaque pas, chaque instant et chaque paysage que nous offre cette balade.

Etre là, ici et maintenant, juste pour se faire du bien !

Choisissez une musique que vous aimez ou soyez simplement attentif aux sons de la nature.

Regardez.
Regardez ces fleurs, ces arbres, cette rivière, ces animaux…

Laissez vos pensées aller et venir.

Observez et remerciez pour ce moment que vous vous offrez, qui vous reconnecte à vous, à votre nature profonde, petit à petit et à votre rythme.

large (1)Cela vous donnera envie d’y revenir plus souvent et vous constaterez que vous aimez cela !

Les bienfaits se feront sentir tout au long de la journée et/ou de la soirée, selon l’instant choisi.

Après quelques moments d’activités physique, vous sentirez votre corps changer, votre visage sourire et s’épanouir, votre cœur s’ouvrir et votre vibration s’élever.

Du bonheur à l’état pur.

L’activité physique en pleine conscience peut également être un moment de partage avec les personnes qui vous sont chères.

Ces moments simples de marche (ou course à pied ou autre) en nature font partie des multiples trésors que nous offre la vie.

Faites le pas, vous ne le regretterez pas… Et continuez à prendre soin de vous <3

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8 croyances limitantes qui empêchent les femmes spirituelles et indépendantes de vivre l’amour authentique

Copy of Défi Détox saison 2

large (4)En bonus de son interview pour le défi détoxAlice Debernard, a identifié pour nous 8 croyances limitantes qui peuvent agir en sous-marin et avorter toutes les belles intentions que vous semez pour vivre la relation amoureuse authentique que vous attendez, en tant que femme spirituelle et indépendante, qui souhaite vivre une relation d’amour « nouvelle conscience ».

1. « Je vais être moins libre »

Forcément quand j’étais seule je disais souvent je suis « libre » comme synonyme de je suis « célibataire »…Alors du coup quand je ne suis plus célibataire je ne suis plus libre ?
Ma clé : mais si je suis libre quelque soit ma situation, en couple, célibataire, mariée, pacsée, divorcée, maman ou pas, je reste un être libre.


2. « L’engagement c’est la prison »

Cf question précédente. J’avais même du mal à m’engager pour un abonnement de plusieurs mois au yoga ou à la danse…Et pourtant l’engagement et l’assiduité dans la pratique d’un sport nous permet de faire des progrès n’est-ce pas ?
Ma clé : et si c’était pareil dans la relation amoureuse?

large (13)3. « L’amour ça fait mal »

Croyances des cicatrices de mes blessures…
Ma clé : mais non l’amour fait du bien, beaucoup de bien !!! C’est l’absence d’amour qui fait mal, surtout le manque d’amour pour soi, or celui-ci ne dépend que de moi !

4. « Seul un homme qui a travaillé sur lui peut me convenir »

J’ai cru que seul un homme ayant fait un cheminement spirituel ou au moins un travail de développement personnel, pourrait avoir l’ouverture d’esprit pour me comprendre et partager ma vie.
Vu le nombre d’hommes dans les conférences et séminaires spirituels ça limitait quand même pas mal le champ des possibles !
Ma clé : et si le personnage idéal que ma tête avait défini pour moi ne correspondait pas exactement à l’appel de mon cœur ?

de11dedfb6660448c27b69325c2c82d95. « Je risque de me perdre »

Petit reste de ma dernière histoire longue en date qui était une relation amoureuse plutôt fusionnelle. Effectivement en mode fusion, je risque de m’éloigner de mon axe, voire de perdre mon noyau.
Mes clés :
Et si la relation me permettait au contraire de renforcer cet axe ?
Et si la relation m’entraînait à toujours revenir à ce qui est important pour moi quoiqu’en dise l’autre ?
Et si la relation m’aidait au contraire à mieux me connaître et à me trouver ?

6. « Le couple c’est chiant »

Dans le sens c’est plan-plan ! Stabilité => routine=> bye bye l’aventure…d’ailleurs on parle bien d’aventures extra-conjugales, n’est-ce pas ? Alors pas évident de conjuguer couple et aventure.
Mes clés :
Et si le couple stimulait les prises de risque et de nouvelles aventures en duo?
Et si le couple restait ouvert aux aventures extra-…ordinaires ?
Et si le couple c’était VIVANT ?
Et si le couple c’était THE adventure ? Un voyage qui nous invite à plonger dans nos profondeurs pour découvrir notre propre monde intérieur, nos abysses et nos plaines…
« Le plus grand voyageur n’est pas celui qui a fait dix fois le tour du monde, mais celui qui a fait une seule fois le tour de lui-même. » Gandhi
C’est Gandhi qui le dit ! Imaginez quand on est deux. Je suis un univers à moi toute seule, lui en est un autre…bonjour les rendez-vous en terre inconnue ! On n’a vraiment pas de quoi s’ennuyer !

large (15)7. « L’amour humain peut détourner du divin »

Avec celle-ci on n’est pas loin du poids de la morale judéo-chrétienne, que la chair est basse…
Mes clés :
Et si l’homme était justement la manifestation de l’amour divin en chair et en os ?
Et s’il était un pont entre le ciel et la terre pour transmettre cet amour ?
Et si l’amour avec un homme me rapprochait du divin ? (« Un peu plus près des étoiles, au jardin de lumière et d’argent… » cf Gold 🙂

8. « La relation amoureuse doit impérativement servir à quelque chose de plus grand »

Croyance assez répandue dans la communauté spirituelle. Si nous nous retrouvons avec notre binôme, flamme jumelle, âme soeur…c’est bien pour faire quelque chose au service de l’univers. Mais quoi ? V’là la pression inconsciente pour trouver direct avec le nouveau chéri bibi un projet commun et sensé, sans forcément passer par la case enfants …
Ma clé :
Et si simplement le fait de donner et accepter de recevoir cet amour qui passe par l’un et l’autre contribuait déjà à quelque chose de plus grand comme par exemple faire circuler l’Amour sur la Terre ?

Retrouvez Alice Debernard sur Facebook et sur son site web.

Vers une relation d’amour épanouie, Interview d’Alice Debernard

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12743980_1766205203599049_6906506057588125448_nAlice Debernard accompagne les femmes indépendantes, célibataires et spirituelles sur le chemin de la relation amoureuse authentique. Elle est ce qu’on peut appeler un guide en développement personnel et spirituel. Elle anime aussi une émisson Femmes DS in love sur la Radio du coeur. Alice nous fait le plaisir de participer à la saison 2 du défi détox en qualité d’experte.

Interview d’Alice Debernard

« Alice, Merci de ta présence dans cette saison 2 du Défi détox. Tu fais partie de ces jeunes femmes inspirantes et pétillantes que l’on aime croiser dans sa vie. Aujourd’hui, nous allons aborder ensemble le sujet des relations amoureuses. Peux tu nous expliquer ta mission sur cette jolie planète ? »

Sophie, c’est un vrai bonheur de donner aujourd’hui ma contribution pour ton Défi Détox, j’adore tes couleurs et tes good vibes profondes et légères, le monde en a bien besoin !

Ma mission globale telle que je la ressens c’est de contribuer à faire circuler l’Amour sur la Terre et ré-enchanter le monde. Sacré chantier ! Par où on commence ?
Et bien moi je pars toujours du principe que la vie m’enseigne à travers mes propres expériences ce que j’ai à transmettre par la suite une fois que je l’ai intégré.
C’est donc en ce moment à la ré-union du Féminin et du Masculin que je me consacre. J’accompagne les femmes indépendantes et spirituelles à baisser les armes et ouvrir leurs carapaces pour créer la relation d’amour dont elles sont dignes.

L’amour circule d’émetteurs en récepteurs, et souvent les femmes qui se sont (re)construites toutes seules se protègent dur dur en musclant leur «masculin intérieur». Je les aide alors à se reconnecter à leur nature féminine profonde et à leur dimension sacrée pour aimanter à elles un homme qui les honore et le laisser prendre une place à leurs côtés.
Je dédie mes activités aux femmes autonomes, battantes et spirituelles pour qu’elles incarnent l’énergie du Féminin dans le monde et qu’elles puissent aussi vivre la douceur de l’amour incarné au quotidien.

« Pendant longtemps tu as été une célibattante heureuse et fière de l’être suite à une rupture amoureuse avec un partenaire infidèle. Comment remet on de la confiance dans une relation quand on a été blessée? »

11075028_981096908574641_3591620563521956978_nPas à pas. Petit à petit. Avec du temps je dirais.
Et avant la confiance, c’est de l’ouverture qu’il va falloir récréer.
Les carapaces qui se sont formées comme des « croûtes » pour protéger le cœur blessé suite à une infidélité vont devoir déjà rester en place un certain temps pour laisser cicatriser.
Puis tôt ou tard, à force de kiffer le célibat en apprenant à s’aimer soi, on va avoir l’envie irrésistible de partager cet amour qui nous remplit. Le cœur appelle à « s’expanser ». Et quand l’envie d’aimer et de partager est plus forte que le besoin d’être aimée, alors c’est que les croûtes sont prêtes à tomber !

Je crois que la confiance se construit dans l’expérience de la nouvelle relation, quand mon cœur s’ouvre et laisse voir sa fragilité (qui jusqu’alors était encore bien protégée sous la carapace croûtée). Quand je vois que je peux me montrer vulnérable sans me mettre en danger à ses côtés. Quand je ressens que l’amour qui veut jaillir de mon cœur comme un poussin veut faire péter sa coquille, est plus fort que la méfiance qui s’était installée suite à l’infidélité de la relation passée.
J’ai remis de la confiance dans ma relation amoureuse en écoutant mon ressenti dans l’instant face à lui plutôt que mes mémoires. Et quelque soit l’intensité de l’amour qui nous unit, je fais le choix de toujours faire confiance avant tout à ce que JE ressens intuitivement plutôt qu’à ce qui m’est dit. Et ce quelque soit la nature de la relation, amoureuse ou pas.

« Quand pendant longtemps on est seule et heureuse, il y a une sorte de peur de l’engagement qui s’installe. Comment as tu dépassé cette peur, toi, Alice ? »

eb927008e6e9a6013bd023adc32ec7a6Oouh là là l’engagement ! Gros dossier pour certaines célibattantes heureuses, libres et épanouies dont je faisais partie.
Déjà j’ai pris conscience que l’« engagement » était pour moi synonyme d’ « emprisonnement »… La relation amoureuse risquait de me couper de ma liberté retrouvée de célibataire-aventurière-exploratrice émerveillée…En fait c’est de moi-même dont j’avais peur et de ma propre propension à me couper toute seule de cette liberté une fois que j’entrais dans la relation amoureuse.
L’absence d’engagement ne nous garantit pas forcément de rester libre. Elle nous laisse plutôt sur la touche et nous empêche d’aller creuser un peu plus loin en nous et d’évoluer au contact de l’autre.

Comment j’ai dépassé cette peur ? Grâce à la stratégie de « la tortue ».
La tortue c’est le surnom que mon chéri m’a donné au début de notre relation.
En fait, j’avais vraiment besoin d’y aller à mon rythme, c’est à dire très lentement, en gardant ma carapace dans laquelle je pouvais me réfugier en cas de besoin.
J’y suis allée pas à pas dans la relation. Je m’organisais pour venir passer 2 jours avec lui voire 3…pas plus.
Puis j’avais besoin de me retirer dans ma tanière et savourer à nouveau mon espace « libre ». Sans jamais m’engager sur une date de retrouvailles fixée à l’avance. Je me suis laissée le droit de faire des aller-retours entre les moments partagés avec lui et ma vie de célibataire pour pouvoir ressentir à chaque fois l’élan nouveau de le retrouver sans que ce soit posé à l’avance « parce qu’on sort ensemble ».
Il a été très patient et compréhensif (et pourtant ce n’est pas dans son tempérament…il est plutôt du genre « lièvre »). Il a respecté mes besoins parce que moi-même j’avais appris à me respecter. Du coup j’ai vu sur lui l’effet du gros travail que j’avais fait sur moi pendant ma période de célibat 😉
Et quand il m’a donné le surnom de tortue, je me suis vue à travers son miroir et j’ai compris où j’en étais. Un temps-je sors la tête de ma carapace et j’y vais, deux temps-je retourne à l’intérieur et je m’arrête. On a appris à danser la relation en composant avec nos deux rythmes perso et parfois ça a été bénéfique pour la construction qu’il active un peu le tempo.
Puis je suis allée vivre avec lui, en CDD de 3 mois j’avais dit (ça me rassurait). Renouvelable une fois. Finalement j’y suis restée un an et demi. Et pour conclure dans ce processus d’engagement pas à pas, un orteil après l’autre, lui aussi a franchi un cap en lâchant son appart et son environnement connu en région parisienne pour me suivre dans mon projet de vivre dans le Sud-Ouest plus près de l’océan. Nous voilà depuis 7 mois installés dans un nouveau nid « vierge » à Bordeaux, comme si l’histoire commençait maintenant, engagés l’un et l’autre dans l’aventure du « couple » sur un nouveau territoire ou chacun prend ses marques et définit son espace sacré.

« Quand tu as commencé une nouvelle relation, tu as du faire face à quelques croyances limitantes alors que tu pensais être prête. Quelles étaient elles et comment as tu pu les transcender ? »

J’ai repéré 8 croyances limitantes qui m’empêchaient carrément de vivre l’amour incarné en chair et en os, auquel j’aspirais pourtant !

Retrouvez les 8 croyances qu’Alice à identifier en bonus en cliquant ici.

« Quand tu as fait un job sur toi-même et que tu as trouvé un équilibre, tu as pas trop envie de te perdre dans ton couple. Comment fais tu au quotidien pour rester centrée et alignée? »

superthumb (3)Au quotidien j’ai mes petits rituels de DS (Divine et Sauvage 😉
En voici quelques uns :

  • au réveil : gratitude pour la nouvelle journée
  • avant de me lever : je laisse toujours sortir du lit en premier et filer au travail pour ne pas être embarquée dans sa « Speedy-gonzales attitude » au taquet dès le matin.
  • au lever : si le temps le permet…le must pour moi : faire pipi dans le jardin…chuuut 😉
  • puis : eau chaude légèrement citronnée avec une touche de miel pour réveiller mon organisme en douceur.
  • Réceptivité : écriture en mode automatique sur mon carnet fleuri de mes sensations, intentions et intuitions du jour.
  • La journée en général, il est au taf donc j’ai la maison pour moi et c’est fastoche de rester centrée.
  • Le soir : à son retour, si je suis entrain de bosser à la maison quand il rentre et bien je lui signale, avant qu’il ne me livre les tenants et aboutissants de toute sa journée. « Je ne suis pas disponible pour toi, je suis dans mon espace sacré. »
  • Au coucher : la place dans le lit !!! Hyper important pour moi d’avoir mon espace, après avoir vécu en solo plusieurs années et occupé tout le lit en mode étoile-manpower, vous voyez ? J’ai du lui expliquer que pour remonter me recharger à la Source chaque nuit, j’avais besoin que nos corps se décollent pour m’endormir profondément afin que mon âme puisse s’élever facilement. Pas toujours évident pour Mr câlinou, mais il comprend maintenant et respecte l’espace sacré de mon sommeil.

« Cette interview touche à sa fin. En conclusion, Alice, aurais-tu un conseil pour les personnes qui ont choisi d’entamer ce défi détox et qui souhaite aller vers une relation amoureuse authentique? »

Soyez vrai à tous les étages. Aimer et laisser vous aimer.

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